Выбираем оружие против стресса

К сожалению, человек 21 века, темп жизни которого постоянно ускоряется вместе с увеличением потока информации, нередко становится жертвой стресса. В некоторых ситуациях кратковременный стресс может быть даже полезен как источник мобилизации всех сил организма, но ежедневное нервное напряжение оказывает губительное влияние на человека.

Отрасль психологии под названием стрессотерапия предлагает эффективные методы снятия стресса.

1. Смехотерапия – популярная практика борьбы со стрессом, используемая, в том числе и для лечения сексуальных отклонений. За рубежом есть даже «клубы смехотерапии», занятия в которых посещают люди всех возрастов с огромным удовольствием.

2. Крикотерапия. Во время громких выкриков выделяется гормон счастья эндорфин. По большому счету, крик является и болеутоляющим средством, задуманным самой природой. И десяти секунд громкого крика может хватить, чтобы снять стресс.

3. Ароматерапия. Лечебные свойства эфирных масел издавна известны человеку. Приятные запахи не только поправляют здоровье, но и помогают ив борьбе со стрессом, стабилизируя эмоциональную сферу. Главное, это отсутствие противопоказаний (так, некоторые ароматы не рекомендуются беременным женщинам и младенцам, а также пожилым людям, строго запрещена ароматерапия и астматикам).

Например, масло бергамота, лимона или мелиссы успокаивает; мало жасмина, иланг-иланг или нероли также снижает уровень эмоционального напряжения; масло герани, розмарина, шалфея мускатного поднимает настроение; запахи лаванды и майорана обладают расслабляющим эффектом.

Использовать ароматические масла можно как дома, например при помощи Аромалампы; так и на работе при помощи простого USB-ароматизатора.

4. Терапия искусством (арт-терапия) – самый безопасный и при этом очень приятный и эффективный метод снятия стресса, не имеющий возрастных ограничений. С помощью правильно организованной арт-терапии можно избавиться от страхов, робости, внутренней агрессии. Творчество помогает человеку на символическом уровне честно поделиться своими эмоциями и переживаниями, посмотреть на них как бы со стороны.

Итак, специалисты предлагают нам целый арсенал интересных, полезных и приятных методов борьбы со стрессом. Выбирайте, какой вам больше нравится, только не упустите момент, иначе стресс может стать причиной серьезных эмоциональных нарушений!

Автор: Наталья Розина